原标题：健身小知识｜高温天里去游泳？泳前拉伸方法了解一下！
在7月“火炉”重庆的高温里
小编这条命都是空调给的
好想马上跳进泳池凉爽一下！
下水之前一定要做好热身哦！
今天给大家送上一套私藏的泳前拉伸方法！
颈部影响全身经络的通畅，颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤，让脖子更灵活，颈部的热身是非常必要的。
肩部绕环主要能放松肩颈以及手臂，以助于下水后，手的灵活度以及防止抽筋。
前弓步是一个下半身的热身动作，除了能放松腿部肌肉外，还能强化股二头、四头、臀大肌等肌群，是热身或加强肌肉力量非常有效的动作。
侧弓步可以放松腿部肌肉外，还能强化股二头、四头、臀大肌等肌群。
小腿拉伸除了能放松腿部肌肉外，还能强化小腿肌群，是热身或加强肌力非常有效的动作。
哇终于游完泳了简直超凉爽！
可是突然觉得肚子好饿呀！
因为游泳是一项高耗能的运动哦！
这也就是说，一个人轻松慢速游泳消耗的能量已经高于一般的快走、慢跑和骑自行车。
这没算上在水中散热所消耗的热量。
绝对真是夏日减肥的最佳选择！
同样的速度，泳姿能量消耗从小到大依次为自由泳<仰泳<蝶泳<蛙泳。自由泳技术动作效率较高，同样的速度比较省力。这种差异在慢速游时较小，速度越快越大。
技术的好坏，消耗的能量也是完全不一样的，技术好的，会尽量让身体保持流线型，阻力尽量降低，划水动作充分科学。
同样的游速，女性比男性省力。一方面成年男性下半身较重，保持身体水平需要消耗更多的能量；另一方面男性体脂率一般低于女性，而体脂率与身体浮力有关。
