\u00A0 \u00A0他，是国家一级演员，是第24届中国戏剧表演梅花奖得主是联合国教科文组织和平艺术家。他就是，素有“昆曲王子”美誉的张军。今年的5月18日，张军即将登上上海梅赛德斯奔驰文化中心的舞台，用“水磨新调”新昆曲万人演唱会对过往20年的辛勤付出做一个总结，也是下一个20年的再出发。
轻盈的线条留给别人欣赏，坚实的内心为自己导航
三年前的此时，当代昆曲《春江花月夜》开排，那是一部全剧八场唱足三小时的大戏，我饰演的男主角张若虚共有30余段唱腔。我卯在上海大剧院整整一个半月，每天背唱词、背唱腔、记身段、记走位，消耗之大不输于那些体力工作者。然而，午休和排练间歇，坚持每天平板支撑（Plank）的训练对我有极大的裨益，我的最好纪录是10分钟，剧组里一班武生都敌不过我。由此，我笃信锻炼和昆曲这看似不相关的两件事，有着殊途同归的联系。
去年年底，我定下了2018年5月18日在“梅奔”开一场“万人昆曲演唱会”的计划，那是昆曲被联合国教科文组织评定为第一批“人类非遗”称号17周年的纪念日。这个情感上妥帖、现实中各种磕绊的Big Plan有幸得到了一兆韦德创始人金宇晴先生的理解和支持。有了这么一种渊源，我当然再一次把健身计划码在了演唱会的筹备阶段。
健身刚开始只是源于对身体机能的需求，把体能练到能够在舞台上将近三个小时演唱30来首作品的过程当中始终保持最好的状态，从而把作品里面的内涵更多地解读出来。一兆韦德健身教练Miki非常尽责地为我安排了科学的健身计划，综合的力量训练，包括上肢、下肢、腹部、腰背、核心等等，为了避免单调，调动我的兴趣度，她每天不重样地给我设计训练科目，我高质量的完成每一个动作，积极地找感觉调状态，绝不偷工减料，每天还配合有氧训练，快步登高半小时或者椭圆机45分钟，每次都是汗流浃背却也酣畅淋漓。
虽然我是个有着深厚幼功底子的人，但健身过程中的痛苦却是外人所无法感知的。它不单是身体极限的挑战，更源于我还是个十岁出头的孩子时被迫练功心里长出的害怕和无望，前一晚被子里未流干的泪，第二天清晨就被老师带着在操场上用铁钩子钓着翻跟头，压腿压到肌肉撕裂，往往是旧伤未愈又添新伤。那些不愿回想的少年时埋下的记忆，是我如今健身过程中最深的阴霾，克服它只能靠自己，好在我还算是个善于着眼未来的人。已经六年没有在台上翻过跟斗了，这一次的“518”，我立下目标要在万人面前再次翻离地心引力，看着吧！
如你所知，健身关键在于“迈开腿和管住嘴”。
除了在健身房两小时绝不偷懒地训练之外，每天的伙食基本就是黑面包、胡萝卜、小番茄和鸡蛋。有时候会有燕麦片粥，晚上有时间就自己做脱脂酸奶第二天喝。作为一个曾经的肉食爱好者，我给自己的铁律是不吃肉、不吃饭，晚上六点钟之后不进食。早起时间有多的日子，我会煎一片50克的鸡胸肉随身携带，实在饿得不行，就拿小黄瓜解馋。这倒也算是一种修行吧。
张军老师在一兆韦德的健身花絮
快来看看大咖的训练日常吧！
说实话，两个月来，当精力、体力和专注力有明显提升的同时，健身的意义已经完全超越演唱会本身了。当你唤醒了身体的力量，恰恰面对的是一个崭新的自我，丰富了自己，成长了自己，让自己变得越来越好。
之前担心自己做不到，因为到了这个年纪，人其实是很难走出舒适区的，身体上是，心理上更是；对眼下是，对未来更是。健身带来的是一个很好的身体记忆，一种精神上的自律。轻盈的线条留给别人欣赏，坚实的内心为自己导航，我要带着这种动力和坚毅，继续守好舞台，继续开疆拓土，挑战更多“不可能”，让昆曲更有力量，让昆曲和健身一样，成为当下的你们所推崇的生活方式。
好身材+新昆曲到底会迸发出怎样的能量呢？
5.18让我们拭目以待！
“水磨新调”张军新昆曲万人演唱会
地址：上海浦东新区梅赛德斯·奔驰文化中心
交通：轨道8号线中华艺术宫
一兆韦德健身俱乐部华彩店设施齐全、功能完善，环境优雅，全套进口设备，资深教练一对一的训练模式，以及热情周到的服务给您带来最专业的健身享受！
