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【【游泳健身】】秋天,你还敢让小孩游泳?

原标题:【游泳健身】秋天,你还敢让小孩游泳?

最好选择在室内游泳,因为孩子的身体机能抵抗外界环境的能力还没有完全具备,尤其是活水游泳池,水温不会很高,孩子在水里也许没事,但是以上岸就受不了,所以建议选择室内游泳,恒温游泳挺适合孩子。

除了水温以外,天气情况以及孩子的本身的身体状况也很重要,父母应在孩子没有什么不良反应的情况下,监护孩子游泳。

秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。

参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的抗御能力,减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小,平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷,游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展,对防止驼背和脊柱侧弯的效果很好。

让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能,使他们的身体得到锻炼外,更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质,培养遵守纪律的良好习惯。

开始憋气时间可以短一点,慢慢加长时间,如果能在水里憋住5秒钟,说明已经学会在浅水区游泳,注意开始憋的时间短点,尽量不要让孩子呛水,因为呛水会让孩子增加对水的恐惧感。

可以让孩子趴在游泳池边,先练习腿部,身子不沉下去就算过关了,再就是手部动作,可以双脚站起来,双手浸在水面下,然后做动作。

手脚并用,记住要把头压下去,可以保持身体的平衡。虽然手和脚还不是很协调,但只要多练习,不断改进动作,就会很快学会。

练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。

水温应保持在26℃至30℃,在下水游泳前,一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯,运动四肢,还可用冷水擦身,以适应水温。

因为热水浴使血液大量集中于体表,时间过长极易疲劳,还会影响内脏的血液供应和各种功能,使人虚脱。

3、饱食或空腹不宜游泳

因为会影响消化功能,饭后立刻游泳会妨碍食物的消化吸收,日久会引起胃肠道疾病。空腹游泳会发生低血糖,容易疲劳、头晕、心慌,甚至虚脱。

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本新闻转载自:搜狐体育 | 作者:搜狐体育

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