2017哈马的脚步越来越近了，亲们都准备得如何了？赛前当天有一个重要的项目千万不要忘记---那就是赛前热身活动。充分的热身可以加强肌肉的工作能力，使体内的酶的分解反映过程加快，组织液的粘滞程度降低，血液渗透能力增强，运动神经冲动更快等。因此，热身活动可以让肌肉、韧带的力量和弹性增强、关节的活动范围强化，避免肌肉和关节韧带的运动损伤。结合马拉松的特点，赛前热身需要主动型与被动型结合起来。主动型热身，简而言之就是自己针对身上的不同肌肉做不同的动作进行拉伸，使肌肉和关节得到充分的活动，使其热开，其特点就是参赛者自己用力和完成的拉伸动作；被动型热身活动，就是参赛者自己不发力，让他人对自己发力，从而完成肌肉的拉伸练习，使肌肉活动开来。主动与被动相结合，能够让肌肉更好地热开。随着科技的不断发展和科研的持续深入，赛前热身在马拉松赛事中的作用越来越重要，，热身活动的好坏不仅关系到马拉松赛中的效果，也影响着…… |
